buy跑步机，1个月后基本成了摆设,我一般上跑步飞机五分钟，然后跑十分钟，然后练器械,跑步练习前后,但是，不管练什么，我都会在跑步上热身15分钟,如果你自制力不好或者坚持不了，建议去健身房间，健身教练可以监督你健身,去健身房间,先热身,为什么我要先去跑步热身。
buy 跑步机，1个月后基本成了摆设。除非你有足够的动力和意愿。去健身房间。最起码有朋友和教练可以督促和维持你继续锻炼的动力。总之，如果是突发奇想，就去健身 room。如果下定决心，买个跑步机或者干脆户外跑，然后用哑铃、单杠、双杠、腹轮等训练就够了。
如果你自制力不好或者坚持不了，建议去健身房间，健身教练可以监督你健身。如果你觉得自己自制力不错，能长期坚持做事，还是应该买。
先热身。我一般上跑步飞机五分钟，然后跑十分钟，然后练器械。如果晚上要上骑行课，我会随机上30分钟的跑步随缘一，然后踩45分钟的动感单车。平时隔一天踩一次动感单车，隔一天练一次。但是，不管练什么，我都会在跑步上热身15分钟。如果那天我只上跑步，我就跑40多分钟，留十分钟做拉伸。为什么我要先去跑步热身？因为我好像要出去。好像有一种没有活动的感觉。这是我个人的感受。别人的我不知道，也没请私教。我总是自己在那里练习，但是节奏和时间都是我自己掌握的，渐渐的就有点规律了。
4、 健身房减肥是先有氧运动还是先器材运动?你减肥过吗？一个真正的减肥者最好先有有氧器材~因为如果你先有有氧器材，你根本做不到。先做器械可以达到锻炼肌肉的目的。并能消耗局部脂肪。器械做完后，有氧运动可以杜绝剩余体力。相反，如果你先有氧气，那你就是在做装备~首先不安全，因为你没有多少体力。再者，伤害身体。你们很多人都在查资料~很多资料都是数据。
5、先练肌肉后 跑步,还是反之。。跑步练习前后。练习前是热身，时间根据季节确定，夏天至少要10分钟，冬天30分钟，让身体微微出汗。那样再练就不容易受伤了，跑后是放松减脂的效果。时间取决于你的个人体质，少于20分钟最好不要慢跑。它从消耗体内糖分开始，然后把脂肪变成肌肉，练完跑步最大的好处就是练出来的肌肉不僵硬，没有爆发力。
