不管是用器械锻炼还是自重运动，只要安排好训练计划，注意饮食，就能锻炼出更大的肌肉,有很多外国人才没有装备健身,健身最大的亮点是:创意、对周围环境的利用、速度健身,器械健身可以根据身体的承受能力增加运动量，而自重练习只是不断适应自己的体重，增加动作难度,但是自重健身与仪器相比有一定的局限性,自重健身当然可以练肌肉。
自重健身当然可以练肌肉。首先，肌肉亮不亮和体脂率有关。只要体脂率低，大部分人都有肌肉线条。其次是肌肉的大小，这是锻炼的需要。适度、适度、有规律的肌肉锻炼，可以显著增加肌肉的力量、维度和大小。不管是用器械锻炼还是自重运动，只要安排好训练计划，注意饮食，就能锻炼出更大的肌肉。但是自重 健身与仪器相比有一定的局限性。器械健身可以根据身体的承受能力增加运动量，而自重练习只是不断适应自己的体重，增加动作难度。
2、 自重训练会使肌肉变得很大无力吗? 自重训练的好处与坏处?前者不会。有很多外国人才没有装备健身，就像你说的。那他们为什么不练器械？第二个优缺点:这个真的不好说~萝卜青菜各有所爱，每个人都有不同的观点。健身最大的亮点是:创意、对周围环境的利用、速度健身，仪器的比较受环境的制约。
