它的动作是各种走、跑、跳的组合，变化多端,一个运动完了，就可以运动下一个了，左右运动是分开的,每次运动前热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体出一点汗,每个动作都有其特定的健身效果，既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的动作协调，又注重每个环节各部分的独立运动。
1。每次运动前热身，选择简单的有氧运动，运动5-10分钟，让身体出一点汗。2.锻炼动作是有顺序的，你要按照我写计划的顺序来锻炼。一个运动完了，就可以运动下一个了，左右运动是分开的。你应该把左右两组算作一个完整的组。3.锻炼时间:1-1.5小时。4.有氧运动，随意选择以下运动，应该会有很难坚持的感觉。坚持不了，就要慢下来。
2、 街头 健身基本功Hip-hop(英文名Hip-hop)起源于美国纽约。它是90年代爵士舞发展的产物，它的动作是各种走、跑、跳的组合，变化多端。它由头、颈、肩、上肢、躯干等关节组成，，如屈伸、旋转、成圈、摆振、波浪式扭转等。每个动作都有其特定的健身效果，既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的动作协调，又注重每个环节各部分的独立运动，因此，街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减脂、增强肌肉弹性和韧带柔韧性的功能，还具有协调人体各部位肌肉群、塑造优美体态、提高人体协调能力、培养美感的功能。街舞入门小贴士1，练习街舞所用的音乐是很有特色的嘻哈节奏，所以大家在练习之前首先要熟悉和适应伴奏音乐的特点。一听到音乐，你就能准确自由地踩着舞步，并跟上音乐的节奏，然后你就可以开始学习嘻哈了。
