健身也要有一个合理的度,如果你有耐心和信心，去健身房你最多20天就能瘦下来,根据自己的时间和去健身房锻炼的目的，情况不同锻炼时间也不同，也就是说时间可以灵活安排，可以长一点，也可以短一点,看自己的时间和去健身房锻炼的目的,总之要根据自己的身体状况来安排健身时间。
1、去 健身房一天练 多长时间根据自己的时间和去健身房锻炼的目的，情况不同锻炼时间也不同，也就是说时间可以灵活安排，可以长一点，也可以短一点。比如上班族晚上下班后去运动，那就以40分钟到1.5小时为宜。可以安排如下:10分钟放松运动，30分钟瑜伽或慢跑，洗个澡回家。比如学生放假，锻炼身体，准备比赛，可以安排2-3个小时的锻炼。总之要根据自己的身体状况来安排健身时间。健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的。健身也要有一个合理的度。
2、 健身房瘦身需要 多长时间啊如果你有耐心和信心，去健身房你最多20天就能瘦下来。当然，我不知道你是男孩还是女孩。男生和女生不一样。你可以这样做一个计划。每天男性可以慢跑30分钟以上，女性可以慢跑45分钟。也就是你的心率在100-120之间。30分钟后可以去爬山机10-20分钟。然后可以划10-20分钟。那么仰卧起坐是必要的。每天7组，每组20-30个仰卧起坐。组间间隔2-5分钟。然后设备，龙门架拉等等。当然，运动是一方面，关键还是饮食。要保证体力，要补充糖、维生素、蛋白质。
3、 健身房多久去一次好,一次 多长时间。转到健身房每周至少坚持3-4天。最好隔天去一次，每次练1小时左右的力量训练。每次训练的肌肉部位都不一样，这样才能保证每周全身一个循环。腹肌训练放在每次力量训练的最后。如果想减肥，力量训练结束后做20分钟左右的跑步机运动，或者安排腹部运动。二头肌，与杠铃，哑铃弯曲。你不需要做很多花样。胸肌:卧推(带史密斯框架卧推)、哑铃推、哑铃鸟和蝶泳机。
4、 健身房一次锻炼 多长时间合适?看自己的时间和去健身房锻炼的目的。如果情况不同，运动时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短，比如:上班族，晚上下班后去锻炼，以40分钟到1.5小时为宜。简单安排如下:-放松锻炼-30分钟瑜伽或慢跑-洗个澡回家，学生放假锻炼，可以安排2-3个小时的锻炼。。
