如果疼痛不明显，可以先局部热敷、膏药，如氟比洛芬酯巴布剂，也可以用一些外用药物如扶他林缓解疼痛,如果局部有明显疼痛，活动有一定障碍，最好拍个片子或做个磁共振检查，了解一下局部骨性结构或韧带有无损伤，暂时避免肩关节的活动，尤其是羽毛球等运动,另一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失,打完羽毛球，肩膀有疼痛不适。
很可能是你运动时姿势不标准，导致受伤。当然也可能让你过度训练。这种情况下可以休息一段时间或者减少运动量。如果是正常的酸痛，可以热敷，会好一些。错位很痛苦。如果像脱臼，可能是韧带或者软组织拉伤。建议你去医院看看。自己处理的话，应该是不行的。
运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的。体内缺氧产生的酸性物质在肌肉间堆积，也说明你平时运动少。出现这样的情况是很正常的现象。指导意见:注意休息，每天做少量运动，每天按摩酸痛的肌肉2-3次。只要你以后坚持每天适量小运动量，就可以避免。热敷:在酸痛的局部肌肉上热敷，可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。特别是配合适当的拉伸运动或按摩，可以加速消除延迟性肌肉酸痛，促使其恢复正常。
3、哑铃锻炼以后肩膀发力关节酸痛怎么办运动医学把运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后几小时或一夜才出现，并伴有疲劳，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失的很慢，一般需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复。这种症状被称为运动后延迟性肌肉酸痛或疲劳。每天都需要热身、拉伸、牵引、按摩，促进肌肉酸痛的恢复。另一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失。这就是所谓的急性肌肉酸痛。根据你的描述，属于急性肌肉酸痛。可以敷热毛巾，加速血液循环，促进肌肉酸痛的恢复。
4、为什么打完羽毛球后, 肩关节会很痛呢?打完羽毛球，肩膀有疼痛不适。可能是运动时局部肌肉拉伤，也可能是运动时间过长局部乳酸堆积导致疼痛，也可能是局部韧带撕裂，如果疼痛不明显，可以先局部热敷、膏药，如氟比洛芬酯巴布剂，也可以用一些外用药物如扶他林缓解疼痛。观察局部是否有明显肿胀，局部活动是否有明显影响，如果局部有明显疼痛，活动有一定障碍，最好拍个片子或做个磁共振检查，了解一下局部骨性结构或韧带有无损伤，暂时避免肩关节的活动，尤其是羽毛球等运动。
