另一方面，在肩膀上的肩部三角肌，当你用哑铃向侧面提起或者向上举重时，生长最快,三角肌是否发达对肩宽有重要作用,效果明显的话赶紧去健身房间,其次，不能只练肩膀而不锻炼其他部位，这样会让身体变形,这个动作可以使胸部变宽变粗，自然肩膀就会变宽,可以练习肩膀的上背部斜方肌,这样才能有宽有厚肩膀,先锻炼身体肩膀练习的方法有很多。
三角肌是否发达对肩宽有重要作用。可以准备一对哑铃，然后双脚微微分开站成站姿。双手握住哑铃，慢慢举至肩高，放下。重复此动作2组，每组15次。每天坚持锻炼。可以通过站姿前举哑铃、转胸推肩(阿诺德的肩推)、后仰前交替举哑铃、站姿前举哑铃、垂直举哑铃、侧身举哑铃、坐姿交替举哑铃、侧身倾哑铃、侧身倾哑铃、侧身倾哑铃、单臂倾哑铃等方式锻炼三角肌。
2、肩太窄了,怎么锻炼能快速让肩变宽先锻炼身体肩膀练习的方法有很多。其次，不能只练肩膀而不锻炼其他部位，这样会让身体变形，。，如果家里没有什么器械，可以做俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳。这种运动比较和谐，效果明显的话赶紧去健身房间。躺在长椅上可以让胸肌发达，看起来自然结实很多，这个动作可以使胸部变宽变粗，自然肩膀就会变宽。另一方面，在肩膀上的肩部三角肌，当你用哑铃向侧面提起或者向上举重时，生长最快，还有就是要用很重的杠铃，抓住它，做耸肩的动作。可以练习肩膀的上背部斜方肌，这样才能有宽有厚肩。
