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减脂=力量 有氧。有氧关系到我们的心肺功能和身体素质。健身室内的跑步机、椭圆机、自行车、运动课都是有氧，可行性高。如果基数比较大(参考身体质量指数> 30)，可以先上椭圆机。就算耗热量不比跑步机高，大不了就是预燃脂肪借助风评不错的雷5在这方面绝对是数一数二的。力量(无氧)主要是提高基础生成和运输能力。我们女生常用的划船机，罗马椅，蝶泳机，杠铃都属于力量型。如果有条件做设备，请私教。不然不如找个有经验的朋友带几次，找个最适合自己身体的重量，太重了会拉伤的。对于新手，我推荐30分钟的力量加上40分钟的有氧运动，这是一个可以接受的力量，包括前后不超过2小时的拉伸。
2、女生在 健身房做些什么运动,比较好 减肥?可以在健身 room咨询私教。健身运动很多人的理想身材大概就是穿衣显瘦，脱衣显肉的状态，但是当他们全身心投入到健身运动的空间中，就会发现健身效果并不显著，甚至有可能是健身方式不正确造成的，健身最好问私立教会；1.专业的教练可以监督指导你做出正确的健身动作，可以帮助你调整正确的姿势，保证你的每一个动作都能达到训练的目的。2.专业教练可以帮你控制训练强度，3.专业教练可以激励你坚持自己的目标。4.它可以帮助你制定训练计划。
