因为重要的是要有大肌肉群，大肌肉群工作效率高，消耗能量大，所以现在西方的减肥观念是，你要先增加大肌肉群，然后进行高负荷训练，燃烧节约的能量——也就是脂肪，从而达到减肥的目的,减脂到一定程度后，身体的肌肉线条和硬度会变得明显,只要坚持，就会有很好的效果,方法有很多,因为皮下脂肪无法锻炼成肌肉，所以即使锻炼一段时间肌肉，身上的肉也达不到很结实的程度。
1、不是有没有肉的问题,是想把身上的肉锻炼成肌肉,但是我天天去 健身房锻炼...如果身上肉比较多，但是肌肉不发达，可能是因为皮下脂肪过多。因为皮下脂肪无法锻炼成肌肉，所以即使锻炼一段时间肌肉，身上的肉也达不到很结实的程度。这种情况下，首先要减脂，多做有氧运动。减脂到一定程度后，身体的肌肉线条和硬度会变得明显。
2、我去 健身房去了有一个月了,感觉腹肌是有了,但是外面却有一层厚厚的肉...你说的这个问题其实很普遍。归根结底就是体脂指数的问题。说白了，如果你足够瘦，即使没有肌肉，腹肌还是很明显的。不要针对所谓的六块腹肌！顶多那是参考，能说明你体脂减少了。也不要把锻炼腹肌放在第一位！因为重要的是要有大肌肉群，大肌肉群工作效率高，消耗能量大，所以现在西方的减肥观念是，你要先增加大肌肉群，然后进行高负荷训练，燃烧节约的能量——也就是脂肪，从而达到减肥的目的。所谓大肌肉，通常指的是胸、背、肩、腿。方法有很多。可以去健身房间使用器械，主要是杠铃，也可以在家徒手练习，主要是靠自己的体重。原理已经确立，具体的方法，比如俯卧撑，引体向上，很容易找到。
3、我之前去过一段时间 健身房,后来不去了,但是胸肌就变成赘肉了,怎么...减分就是锻炼。其他减法不科学，现在最好做一些运动，比如长跑，跳绳。最好做俯卧撑锻炼胸肌，这样很快就会恢复，只要坚持，就会有很好的效果。我觉得去健身房间还是可以的，但是不要依赖/123449，因为你去健身房间是砍不下来的，但是你还是坚持去健身房间，所以无论如何都要坚持下去，不要半途而废，否则是不行的。
