做俯卧撑可以锻炼胸肌、背阔肌、肱三头肌、肱二头肌、腹肌,在胸部训练的过程中，胸部分为不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸、中胸、下胸和胸肌内侧和胸肌外侧,胸肌培训基础知识，让你快速进入胸肌培训的世界,胸肌Iam健身教练先告诉你俯卧撑对胸肌上肢肩腹肌有很强的刺激作用，绝对是很好的体能训练项目。
胸肌I am健身教练先告诉你俯卧撑对胸肌上肢肩腹肌有很强的刺激作用，绝对是很好的体能训练项目。另外，我很高兴看到你对运动科学的重视。给你一个方案:把俯卧撑分成4组，每组15个，每组间隔1分钟。做动作时，慢一点慢一点，让肌肉永远处于紧张状态。如果按照我的要求做完之后还能继续做，请把组数增加到20，但是不要难过增加组数。
你好，我是健身教练。俯卧撑俯卧撑基本不受空间限制，室内大部分地方都可以练习。做俯卧撑可以锻炼胸肌、背阔肌、肱三头肌、肱二头肌、腹肌。用不同的方法做俯卧撑可以锻炼不同的肌肉。练习者可以根据自己的情况进行练习。第一，他们要15-40人一组练习，做3-5组。在练习的过程中，慢速运动是相对力量，快速运动是绝对力量。手和胸部的距离也影响肌肉的锻炼。身体条件好的朋友也可以把脚放在物体上，高于肩膀，增加运动难度。总之，俯卧撑是锻炼上半身肌肉最好最简单的方法。
3、刚开始怎么锻炼 胸肌???胸肌培训基础知识，让你快速进入胸肌培训的世界。目的使初学者快速理解和掌握健身过程中涉及的胸肌 training的基础知识和系统框架，了解了整个框架后，深入学习还是需要在实践中体会，或者进入健身论坛与养生的朋友交流，共同提高。在胸部训练的过程中，胸部分为不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸、中胸、下胸和胸肌内侧和胸肌外侧，如果今天是胸肌训练日，那么你至少要选择胸部的3-4个部位，每个部位4组动作，才能达到最好的胸肌训练效果。
