3.双臂靠近胸部，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松,扩胸器，又称“拉力器”，是一种健身训练器材,4.双脚分开站立，弯曲右肘，左手弯曲弹簧，然后弯曲左肘，右手弯曲弹簧,弯曲手臂，在脖子后面用力弯曲弹簧,5.双臂在背后紧紧握住弹簧然后伸直身体逐渐弯曲,2.双臂向前向上弯曲弹簧然后放松,那个叫扩胸器。
概述:臂力器是一种用于锻炼手臂肌肉和前臂屈腕肌的运动器械。使用起来很危险:1。弯曲手臂，在脖子后面用力弯曲弹簧。2.双臂向前向上弯曲弹簧然后放松。3.双臂靠近胸部，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4.双脚分开站立，弯曲右肘，左手弯曲弹簧，然后弯曲左肘，右手弯曲弹簧。5.双臂在背后紧紧握住弹簧然后伸直身体逐渐弯曲。手腕屈肌是一种运动器械，危险性大。使用前请检查臂力器的连接部件是否牢固无松动。2.请选择适合自己身体水平的臂力器，以免拉伤肌肉。3.使用时，如左图所示，将安全带系在手腕上的手臂把手上。4.使用时，应选择相对宽敞的场地进行锻炼，以免卖身伤人。
那个叫扩胸器。扩胸器，又称“拉力器”，是一种健身训练器材。它可以通过双手拉开来加强胸部和手臂肌肉的力量。使用方法1。双手握住扩胸器，手臂与肩同高，用双臂将扩胸器拉到身体后方，直到手臂与身体成一直线，然后恢复原状。2.双手握住扩胸器，举至头顶，注意保持双手伸直，然后向下拉，直到双臂与身体成一直线，再恢复原状。向下拉的时候可以把扩胸器拉到胸前或者背上。3.仰卧，将扩胸器提起至胸部上方，伸直双臂，拉动扩胸器至双臂与身体成一直线，然后恢复原状。4.站直，用左/右脚踩住扩胸器的一侧，用左/右手托住扩胸器的另一侧向上抬起。动作类似举哑铃。
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