有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水感觉很舒服，所以觉得运动后多吃点甜食就好,其实，运动后吃太多健身和吃太多甜食会使身体消耗大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复,不宜大量吃糖:有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水健身感觉很舒服，认为运动后多吃甜食就好。
有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水感觉很舒服，所以觉得运动后多吃点甜食就好。其实运动后吃太多甜食会造成体内维生素B1大量消耗，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力。正确做法:如果一定要吃甜食，最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。
健身饭后不宜大量吃糖。扩展:不宜马上喝啤酒:剧烈运动后健身，有的人把啤酒当水大口喝，容易导致血液中尿酸急剧升高，发生痛风。不宜立即进食:剧烈运动时健身小时，血液集中在四肢肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液相对较少。消化吸收能力差。运动后健身，需要一段时间的调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后健身，如果马上吃东西，会觉得不爱吃，对食物中的营养物质吸收差。不宜大量吃糖:有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水健身感觉很舒服，认为运动后多吃甜食就好。其实，运动后吃太多健身和吃太多甜食会使身体消耗大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。所以剧烈运动后健身，最好多吃含维生素B1的食物、蔬菜、肝脏、鸡蛋等。
regular 健身人，吃甜食有以下缺点:1。如果吃了甜食短时间内糖分会进入血液，使血糖过高，因为糖分的渗透作用会稀释胃壁进入腔内的水分，从而影响。2.甜食摄入过多会使血液黏稠度和循环增加，影响心脏的功能，进而使肌肉僵硬，这对健身极为不利。3.过量摄入甜食会使血液中的甘油三酯升高，导致诱发心血管疾病。4.甜食摄入过多会影响钙的吸收，相对减少其他营养素的摄入，从而引起营养不良。5.过多甜食很容易导致肥胖，因为糖分过多会在体内转化为脂肪。所以健身的人补充大量的糖来提高运动能力是没有用的，还会产生副作用。
4、 健身后可以立即吃东西吗?应该怎样去控制饮食酸性食物一般富含蛋白质、脂肪和糖类，并含有多种成酸元素。在体内代谢后会形成酸性物质，可以降低血液和身体的PH值，蔬菜、水果等。含有钾、钠、钙、镁等元素，，在体内代谢后会生成碱性物质，可以阻止血液向酸性转变。所以，酸性水果是碱性食物，而不是酸性食物，而是鸡、鱼、肉、蛋、糖等味道都是酸性食物，虽然不是酸性的。体液呈弱碱性，以保持人的健康，正常体液呈弱碱性。
