可以空手做摆臂运动:经常摆臂促进血液循环，对肌肉也是一种按摩，会起到一定的治疗作用颈椎病,这是治疗颈椎病的基本自我锻炼方法,你好，这个可以适当健身，颈椎病，多为劳累过度、血瘀等因素诱发,因为这两种运动都需要活动颈椎，尤其是后仰，可以帮助恢复颈椎的生理曲度,颈椎病，这是一种很常见的疾病,游泳对颈椎保健最好，羽毛球对颈椎也有好处。
你好，这个可以适当健身，颈椎病，多为劳累过度、血瘀等因素诱发。如果采取保守治疗，可以用针灸缓解症状，避免过度劳累，即颈部不要长时间处于一个姿势，枕头的高度要调整到不超过四寸。最好同时使用颈复康和外敷天河骨痛膏。
游泳对颈椎保健最好，羽毛球对颈椎也有好处。因为这两种运动都需要活动颈椎，尤其是后仰，可以帮助恢复颈椎的生理曲度。另外，避免长时间低头，不要长时间使用电脑或手机。或者锻炼方法:1。可以空手做摆臂运动:经常摆臂促进血液循环，对肌肉也是一种按摩，会起到一定的治疗作用颈椎病。2.背部肌肉功能的锻炼:可以做俯卧撑，但要注意用头和脚支撑全身，让背部腾空伸展。这是一个很好的锻炼方法。这是治疗颈椎病的基本自我锻炼方法。可以试着练习一下。要想得到良好的治疗，我们必须依靠现代医疗技术和药物治疗来彻底摆脱疾病的困扰。
3、哪些运动能有效锻炼颈椎,并缓解 颈椎病?颈椎病，这是一种很常见的疾病。还呈现出年轻化的趋势，大多是长时间伏案工作造成的，锻炼脖子的方法有很多。首先，你需要放松颈部紧张的肌肉，减少低头的时间，不要工作太久，比如休息40分钟，做一些颈部运动，如米子操，主要练习颈椎的屈伸、左右侧弯和左右旋转，以减缓颈部肌肉疲劳，改善肌肉缺血缺氧，缓解肌肉痉挛。在家里可以练习向后仰视，躺在俯卧床上，抬头，坚持几秒钟，反复做几次，循序渐进，主要是加强颈部的肌肉力量，加强颈椎的稳定性，你可以参加户外运动，比如打羽毛球。
