身高高健身出效果,瘦子健身操失败睡觉前也要高人一等

本人偏瘦，身高173cm，体重只有56kg(比较帅的那个，欢迎联系MM),教练说我身体不够灵活，直接上器械就不能正常移动，效果也不明显,睡觉前也要高人一等,这是我的亲身经历,胖子健身要付出比瘦子多得多的努力,you身高重量比还可以,目的就是出一身汗，打完球就高人一等。

我现在也在做肌肉训练。我不专业。我分享一下我教练教我的。本人偏瘦，身高173cm，体重只有56kg(比较帅的那个，欢迎联系MM)。我在健身 club做了一个体能测试，现在所有俱乐部都有，但是还是比较全面的。教练说我身体不够灵活，直接上器械就不能正常移动，效果也不明显。所以一开始就安排我做杠铃哑铃的拉伸练习。之后就去跑步机上放松了。这个方法我做了一个月了，感觉还是不错的。这是我的亲身经历。锻炼因人而异。你可以去俱乐部咨询那里的教练。

不用去健身 room，在家里做(生长和拉伸)就可以帮助孩子长高~家长自己给孩子做生长和拉伸运动:首先父亲固定孩子的上半身，然后母亲反复来回拉伸孩子的双腿，每天至少需要持续30分钟。而且要保证双腿拉伸力度均匀，需要很大的拉伸力度，很难每天坚持做下去。

你可以打篮球，或者跳绳。想长高，就不要刻意吃补品。可以用邻居家的单杠或者家里的门框做支撑。你应该多做引体向上。你要标准。每次都要让下巴超过手的点。让你的脚离开地面。你不能站着做。偶尔会和朋友出去打篮球。打篮球的时候，我应该选择一个实力差不多的对手。我一定要多传球，不要怕累，全力跑完全场。目的就是出一身汗，打完球就高人一等。只有这样，打篮球才能对长高有实际意义。睡觉前也要高人一等。以上都是我长高的小技巧。

you 身高重量比还可以。比较好练，说什么时间。第一，肥肉永远不可能变成肌肉，要练肌肉，先减肥！很多人觉得胖子锻炼肌肉容易，其实完全相反。胖子健身要付出比瘦子多得多的努力，第二，你的目标是肌肉线条，但目前我不知道你肌肉的现状。如果肌肉已经很结实，只需要练线条，那就太简单了！半个月就能完成一个肌肉群的线条塑造，但是如果你实际上没有多少肌肉，只有脂肪。，。，。那么你需要做的不仅是练线条，先减脂，再练肌肉厚度和力量，再练线条，至少要3个月以上。不过，看你哥减肥经历的描述，我相信你是个有毅力的人，坚持住。世上无难事。