晚饭最好跑完一个半小时,如果你想做适度的运动，你至少应该在饭后两小时做,跑步可以穿瑜伽健身套装,但是晚上9点跑步不好，因为晚上要睡觉了,吃完饭晚饭如果还需要运动的话晚饭安排下午运动完，下午运动一个小时左右，然后每半小时或一个小时吃一次饭晚饭,1，吃完晚饭一小时后，可以健身。
吃完饭晚饭如果还需要运动的话晚饭 安排下午运动完，下午运动一个小时左右，然后每半小时或一个小时吃一次饭晚饭。饭后1 -2小时，运动1.5小时左右。运动前的热身和拉伸，运动后的拉伸和按摩是非常重要的。有氧运动减肥前加几分钟无氧运动效果会更好。咖啡不含糖，不能配饼干，但水果可以。
至少要一个小时以后，看我个人消化情况。我消化比较慢，一般要2个小时以后。因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。
1，吃完晚饭一小时后，可以健身。2.运动后半小时才可以适当运动，比如慢走等。，如胃肠功能差、暴饮暴食、吃不消化、高脂肪食物等。休息时间要长一些，不要超过一个小时，否则会导致胃下垂、胃痉挛、呕吐等。，会影响肠胃功能，增加肠胃负担，影响食物消化吸收，甚至引发急性阑尾炎等疾病。如果你想做适度的运动，你至少应该在饭后两小时做。
4、 晚饭后时间在 几点合适,跑步时间多久呢?跑步可以穿瑜珈 健身服吗?晚饭最好跑完一个半小时。跑多久没关系，但是跑完之后要休息一个小时才能睡着。这将有助于你的身体代谢你跑步产生的能量代谢物如乳酸，同时，从兴奋状态中平复你的肌肉，有助于提高你的睡眠质量。跑步可以穿瑜伽健身套装。这个不讲究，但要看你穿什么舒服。
/图片-5/8点吃饭比较好。提前一到两个小时吃。刚吃完饭不能运动。此时体内更多的血液在肠胃帮助消化食物，不能刚吃完就运动。一到两个小时后，食物消化后就可以运动了。但是晚上9点跑步不好，因为晚上要睡觉了。跑步会使人的神经兴奋，影响晚上的睡眠质量。况且夜跑会消耗人的阳气，对身体不好。综合以上因素，最好是白天跑步，饭后一到两个小时再运动。
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