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芦笋健身餐的做法大全

来源:整理 时间:2023-03-31 18:33:27 编辑:刘老师 手机版

将切好的芦笋倒入开水中焯水至变色破碎后取出备用,因为我的蒸锅够大,所以用紫薯蒸的,杏鲍菇50g龙利鱼50g胡萝卜30g青椒30g芦笋150g无油健身烹饪方法芦笋白烧菜炒块1,1.准备材料:芦笋,瘦肉,大蒜,芦笋嫩煮2分钟,10.添加芦笋的白开水,健身饭局的做法。

 芦笋的做法大全家常炒菜

1、 芦笋的做法大全家常炒菜

配料:芦笋300g,猪肉150g,大蒜6g。辅料:盐、鸡精0.5g、花生油10g、酱油10g、花椒粉1g、小米辣1个。1.准备材料:芦笋,瘦肉,大蒜。2.洗芦笋,用刀把根部的老皮剥掉,用刀斜着切。3.猪肉用刀切成条状,小米辣切成丁。4.大蒜去皮,用绞肉机绞碎,取出备用。5.锅中烧开水,加入少量盐和食用油,可以保持蔬菜颜色不变。将切好的芦笋倒入开水中焯水至变色破碎后取出备用。6.锅热后倒入花生油,油热后放入肉片,大火快速翻炒。7.加胡椒粉提味。8.加入酱油调味调色。9.大火继续翻炒,直到肉条变色。10.添加芦笋的白开水。1.根据个人口味,加入适量的盐和鸡精调味。12.大火翻炒至所有食材和调料混合均匀,再加入小米辣。13.大火搅拌均匀后关火。

 健身前餐怎么做如何做好吃

2、 健身前餐怎么做如何做好吃

健身饭局的做法。将鸡胸肉切成厚度不超过1cm的薄片,提前2~3小时用橄榄油、黑胡椒、罗勒迷迭香、盐腌制备用。鸡胸肉腌制后,没有油炸。锅上火后,直接放入鸡胸肉。将鸡胸肉煎至两面变白。放入没过鸡胸肉的水中,盖上锅盖闷2~3分钟左右。将青嘴洗净,去掉胡须,切一些生姜放在青嘴上,放入有开水的蒸锅中。因为我的蒸锅够大,所以用紫薯蒸的。虾蒸15分钟,焯水,白菜切丝,焯水。芦笋嫩煮2分钟。把黄瓜切成条状,或者根据你的心情做成任何形状。圣女果切一半,牛油果切一半,随意剥皮,然后开心的摆盘。我最喜欢的部分是这个链接。

3、 健身无油餐怎么做好吃

杏鲍菇50g龙利鱼50g胡萝卜30g青椒30g 芦笋150g无油健身烹饪方法芦笋白烧菜炒块1。胡萝卜(我喜欢较软的胡萝卜,所以我会先上),2.加入杏鲍菇翻炒。3.加入青椒,随意翻炒几下,出锅,龙鱼第一座。速冻龙鱼融化成冰,2.去水边。3.表面涂上盐和胡椒,腌制20分钟,4.烧开锅(我用的是不粘锅)。5、见煎至焦黄,即可开。

文章TAG:芦笋健身餐的做法大全芦笋健身

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