只有锻炼超过健身间，才能获得更多的收获,如果锻炼方法科学合理，就不会变成瘦肉,健身在室内有计划的运动有助于达到良好的瘦身效果,相对肥胖的人在健身间首先达到增强体质的目的，从而增强体质，减少超重对身体健康的负面影响,胖子去健身房间锻炼，可以达到健身和减肥的效果。
运动减肥是最合理最健康的减肥方式。运动时应以有氧代谢为主。因为人体供能系统的功能顺序依次是磷酸盐系统、乳酸供能系统、有氧代谢系统，而有氧代谢系统利用人体脂肪转化。另外两个系统是ATP和糖。所以运动减肥要注意:1。时间。有氧代谢系统启动需要30多分钟。2、强度不宜过大，以慢跑、游泳、跳绳等方式为佳。3.合理饮食，不要暴饮暴食，早点吃好，中午吃饱(8分)，晚上少吃点(6分)。不要吃太油腻的食物，多吃蔬菜，注意合理营养。这样才能达到最好的减肥效果。如果锻炼方法科学合理，就不会变成瘦肉。
运动量的合理安排运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，瘦弱者宜做适量的有氧运动(每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量宜为中等负荷(最大肌力的50% ~ 80%)。可以每周练习三次(隔天一次)，每次一至一个半小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。
3、胖人去 健身房锻炼有什么效果吗?胖子去健身房间锻炼，可以达到健身和减肥的效果。相对肥胖的人在健身间首先达到增强体质的目的，从而增强体质，减少超重对身体健康的负面影响，健身在室内有计划的运动有助于达到良好的瘦身效果。饮食控制和运动是减肥的主要方式，只有锻炼超过健身间，才能获得更多的收获。注意:运动从走路开始，不要跑太久，减少对脚踝和膝盖的伤害，保持每周5次左右的运动频率，多做有氧和力量练习。
