其实去健身室锻炼的费用主要包括两部分，办卡费用和饮食营养费用,毫无疑问，值得健身会员卡的花费,健身业内流传着一句话:“三分靠练，七分靠吃”三大营养素的摄入计算:①第一计算每公斤热量:比如上次每天的热量计算结果:180K÷56kg=32②减脂期间运动量不大的人每公斤。
健身一个房间的月卡大概400元，年卡2000元，私人课每节280-500元。其实去健身室锻炼的费用主要包括两部分，办卡费用和饮食营养费用。1.卡处理费。毫无疑问，值得健身会员卡的花费。会员卡有很多种，如周卡、月卡、季卡、年卡等。会员卡周期越短，对应的卡费越高，也就是说年卡最划算。有些健身客房甚至还提供一些优惠活动，比如办年卡一年。2.饮食与营养费用饮食与营养费用是指一日三餐和一些营养补充的费用。健身业内流传着一句话:“三分靠练，七分靠吃”
三大营养素的摄入计算:①第一计算每公斤热量:比如上次每天的热量计算结果:180K÷56kg=32②减脂期间运动量不大的人每公斤。1克脂肪9k1*9=9k③蛋白质非运动人群每公斤摄入0.8g，中等强度每克摄入1.4g 4k热量=5.6k④每公斤所需碳水化合物为32K-9k-5.6K=17.417.4÷4=4.35，所以，56kg体重所需碳水化合物为4.3556 = 243.6g脂肪156 = 56g蛋白质1.4 * 56 = 78.4g基础代谢= kg×1
{2。
