比如锻炼下坡运动一段时间可以减少下坡引起的肌肉酸痛锻炼,健身安排要合理,健身后肌肉酸痛的解决方法:1,健美操后锻炼，用温水清洗可以减轻肌肉酸痛,03.第二天酸痛，可以休息一天,健身后肌肉酸痛是正常现象，要继续健身,第二天酸痛，ok健身房，锻炼不痛的肌肉，让之前酸痛的肌肉得到缓解。
第二天肌肉疼痛是正常现象，说明之前的训练取得了效果，肌肉纤维正在重组，变得更加强壮。方法:01。第二天酸痛，ok 健身房，锻炼不痛的肌肉，让之前酸痛的肌肉得到缓解。02.第二天酸痛，可以做有氧运动，有助于恢复肌肉，同时也可以增加肌肉技能，和心肺功能。03.第二天酸痛，可以休息一天。饮食:吃可以使纤维变粗，水果中实物的摄入。
健身后肌肉酸痛是正常现象，要继续健身。健身后肌肉酸痛的解决方法:1。健身安排要合理。一段时间后锻炼，原有肌肉酸痛的运动量会引起症状减少。而且表现专一。比如锻炼下坡运动一段时间可以减少下坡引起的肌肉酸痛锻炼。2.伸展肌肉的运动可以减轻酸痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为预防at 锻炼的劳损打下基础。3.做好锻炼的活动准备和安排工作。充分的准备和合理的收尾运动有助于预防或减轻肌肉酸痛。4、局部温热擦药。健美操后锻炼，用温水清洗可以减轻肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。5、动作可以重复，但要保持一定的强度。之后换个方向，把按压点集中在痛点上，按压1分钟。
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