所以有的人会发现很多肌肉男肌肉很大，几乎看不出来他们有腹肌exercise腹肌只要一两个动作就够了,前外侧群构成腹腔的前侧壁，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腹直肌,腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,追求瘦肌肉的健身人士自然不遗余力的训练腹肌，而追求粗壮夸张肌肉的肌肉男对腹肌毫无执念。
腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。资料扩张腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。a弱腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增大，增加腰痛的几率。前外侧群构成腹腔的前侧壁，包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腹直肌。组后有腰大肌和腰方肌，腰大肌将在下肢肌肉中描述。腹股沟管(Inguinalcanal)，位于腹侧壁上颈阔肌和肌腱三层之间的一个裂隙，位于腹侧壁的下部，腹股沟韧带内侧半部的上方，由外向内向下长约4、5cm。腹股沟三角是由腹直肌外侧缘、腹股沟韧带和腹壁下动脉围成的三角形区域，位于前腹壁下部。腹部筋膜包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。
虽然大部分健身者都是为了体形而训练，但目的不同。有些人喜欢肌肉发达的身材，而另一些人则对高大的身材更感兴趣。不同的目标导致不同的训练方法。追求瘦肌肉的健身人士自然不遗余力的训练腹肌，而追求粗壮夸张肌肉的肌肉男对腹肌毫无执念。对于他们来说，只要腹部力量不是太弱就可以接受。If 腹肌太弱了，虽然都很大。所以有的人会发现很多肌肉男肌肉很大，几乎看不出来他们有腹肌
3、在 健身房练 腹肌应该怎么练?exercise 腹肌只要一两个动作就够了。练习的关键腹肌在于动作的强度，而不是次数越多越好，比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显，运动腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿(强度依次递增)。如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做，诸如此类。每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右，另外，体脂率高于10%的，会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因，如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次，如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。
