首先，瘦子要在饮食、睡眠、生活习惯上做出改变，让自己变胖，比如多吃有营养的东西，充足的睡眠，戒掉不良的生活习惯,第一步，先把自己变胖,身材好就要有肉,健身这需要一个详细的计划和严格的执行，坚持就好,我的一个朋友体重175.120斤，开始健身,想要变壮对于这种类型，需要持之以恒,可以看一些健身net,如果只做第一步，只会胖不会变壮看得出来你很瘦。
如果不吃肥肉，首先要检查身体。一个是甲状腺功能，一个是代谢值。如果不是甲亢，代谢值偏高。想要变壮对于这种类型，需要持之以恒。如果是间歇性的，会有明显的体重减轻和各部位围度的减小。另外，脂肪有限，运动时要注意不要过量(注意心跳)，容易诱发肌肉分解。如果你的饮食不能满足你的需求，建议添加各种补充剂(补充剂比标准食物便宜)。我的一个朋友体重175.120斤，开始健身。现在170斤，深蹲300斤，推数字生活核心碑，使劲拉。我练了两年。中间有一个增脂阶段，有效减少肌肉流失。健身这需要一个详细的计划和严格的执行，坚持就好。
首先，瘦子要在饮食、睡眠、生活习惯上做出改变，让自己变胖，比如多吃有营养的东西，充足的睡眠，戒掉不良的生活习惯。第一步，先把自己变胖。第二步，在发胖的同时多做运动，让你身上增加的肉不会是脂肪而是肌肉。两个步骤缺一不可。如果只做第一步，只会胖不会变壮
3、瘦人如何 健身 变壮?看得出来你很瘦。身材好就要有肉，肉是可以靠吃或者练出来的。哑铃练出来的肌肉是最漂亮最有型的，但是方法对了，这是科学的。可以看一些健身 net，如果每天都练，不如练不同的肌肉，让前一天的肌肉得到休息。最重要的是坚持，刺激你的肌肉。
