最后，如果做不好，只能做2遍,最后，刺激肌肉，效果越好,要根据锻炼者自身情况进行调整,瘦是一个整体的东西，因为身体的脂肪堆积面积是由身体本身决定的，所以只能整体减少,答案是:没有我不搞笑，健身房大致分为两类区域，减脂区和增肌区,如果你不相信我，你可以在健身房问教练。
答案是:没有我不搞笑，健身房大致分为两类区域，减脂区和增肌区。大多数固定器都是用来增强肌肉的。减脂区一般是跑步机，椭圆机，自行车。某个部位减肥是不可能的，只能通过减脂来实现。瘦是一个整体的东西，因为身体的脂肪堆积面积是由身体本身决定的，所以只能整体减少。如果你不相信我，你可以在健身房问教练。
既然楼主说需要专业术语，想必是基本动作，应该知道，那就不必啰嗦怎么做动作了。背、1、宽距离引体向上、10次X4组、间隔2分2、单手哑铃划船、12次X4组、间隔2分3、坐姿双手用力拉、12次X4组、间隔2分肩1、史密斯颈前、颈后俯卧撑、12次X4组、间隔2分2、哑铃、两侧举12次X4组、间隔2分3。但是，次数、组数、间隔时间不可能每个人都一样。要根据锻炼者自身情况进行调整。比如长距离引体向上被公认为最有效的动作，比如锻炼和背阔肌。第一次，你可以做10次，第二次，可能只有8次，第三次，可能可以做6次。最后，如果做不好，只能做2遍。这个动作很累。最后，刺激肌肉，效果越好。不能只看书上的表面文字就决定课程。
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