再次，训练动作的提法,其次，训练计划:增肌,还有体育康复之类的,还是传统健美,还是古典健美,首先确定想要的目标体型，健身的目的是为了健身,其实是在制定健身计划,相当一部分健身房推出了运动康复针对骨骼肌损伤或亚健康的消费者的服务，专门做运动的工作室康复开始出现。
其实是在制定健身计划。首先确定想要的目标体型，健身的目的是为了健身？还是古典健美？还是传统健美？还是只想瘦？还是经常锻炼？其次，训练计划:增肌？还是减脂？是为了增加肌肉宽容度吗？还是肌肉厚度？你一周练习几天？一个周期多少天？比如五辨训练:胸、背、肩、臂、腿，每天一个部位，五天循环一次。分化训练:推拉腿，三天循环等。再次，训练动作的提法。哑铃卧推，杠铃卧推，上倾卧推，龙门带胸，充血训练等。作为今天的行动。包括细节的掌握，比如肘宽，杠铃握法等。，以及训练之后的拉伸。最后，饮食控制。增肌，高蛋白高碳水。减脂高蛋白低碳水。等一下。还有体育康复之类的。这个叫系统训练
你好:我建议你的训练 plan以普拉提为主:它可以通过锻炼身体的核心部位(腰部和腹部肌肉，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌和竖脊肌)使脊柱变得柔软有弹性。所以普拉提运动不仅可以改善身体线条，对矫正颈部和脊髓也有非常好的效果。普拉提是安全的:它的运动速度比较平缓，是静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。同时，动静结合使身体既紧张又放松，配合步伐的变化和冥想的调整吸收，使锻炼者更容易控制自己的身体，减少姿势错误带来的负面影响。
3、运动 康复在健身行业里怎么样?sports 康复目前，一个非常火热的行业，伴随着人们参与运动热情的提高和不良生活习惯带来的慢性疼痛，开始逐渐发展。康复是一个阳光行业，但是目前这个行业从业人员参差不齐，有些人的水平真的很逼和-1，相当一部分健身房推出了运动康复针对骨骼肌损伤或亚健康的消费者的服务，专门做运动的工作室康复开始出现。但对于体育康复处于体育与医疗交汇点的体育产业，乃至更大范围的运动健康市场，有合作伙伴表示，市场仍需要耐心和信心，目前整个运动健康市场的环境还不成熟，用户的习惯还需要引导。相对于运动类app和可穿戴设备，运动康复行业还没有井喷。
