用手握住抽筋一侧的脚趾，用力拉伸背部，直到恢复,一旦运动中出现肌肉抽筋首先立即停止你所做的任何活动,运动时最常出现的小腿后侧和大腿后侧抽筋,On健身，健美比赛是很有学问的，尽量减少对身体的伤害，比赛后的恢复一定要循序渐进，不然问题会更多,健身，一个健美运动员，在准备过程中出现抽筋。
健身，一个健美运动员，在准备过程中出现抽筋。1.最常见的原因是过度脱水。当身体肌肉严重脱水时，就会出现肌肉痉挛的症状。2.电解质紊乱和矿物质缺乏也与过度脱水有关，需要补充矿物质和电解质。3.肝肾损伤的人，长期训练者，可能会使用违禁药物，导致内脏功能受损，容易出现肌肉痉挛和抽搐。4.在低皮脂的情况下，旧伤复发，在先前的肌肉、肌腱和关节已经受损的脱水中会出现不适、疼痛和抽搐。一般都是第一次参赛，无法掌握比赛的尺度。On 健身，健美比赛是很有学问的，尽量减少对身体的伤害，比赛后的恢复一定要循序渐进，不然问题会更多。
2、运动时腿 抽筋怎么办运动时最常出现的小腿后侧和大腿后侧抽筋。一旦运动中出现肌肉抽筋首先立即停止你所做的任何活动，肌肉痉挛不太严重的时候。反方向牵拉痉挛性肌肉一般可以缓解，小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾脚尖，伸直脚跟。用手握住抽筋一侧的脚趾，用力拉伸背部，直到恢复，你也可以请你的伴侣协助你。对于大腿抽筋，将大腿和膝盖弯曲至腹部前侧，双手抱住，然后松手伸直双腿，重复以上动作，直至好转，此外，还可以配合局部按摩、重力按压、揉捏痉挛性肌肉、捏揉委中、承山、涌泉等穴位。按摩后用热毛巾热敷会更好。
