如果用游泳作为运动方式，建议单日运动，而不是无氧运动后，这样对身体的恢复非常不利,因为已经进行了无氧运动，游泳是很好的缓解方式,一是洗掉身上的汗水，这是个人修养和素质的体现；第二，泳池的水温不能太低，最好接近皮肤温度,而是我觉得游泳是用来止痛的,3.On游泳，放松游泳是主要方式。
1、头天没睡好, 第二天可以去 健身比如 游泳练器械这些吗?可以，但是你要注意以下几点:1。补充足够的水分、电解质和一定量的糖。之前的运动已经消耗了大量的能量，游泳也是消耗大量能量的运动。如果不及时补充糖分、电解质和水分，在游泳很容易出现低血糖、痉挛和晕厥。2.入水前，用温水淋浴。一是洗掉身上的汗水，这是个人修养和素质的体现；第二，泳池的水温不能太低，最好接近皮肤温度。无氧运动(器械)后，毛孔处于张开状态。如果此时水温过低，体温调节中枢会受到阻碍，导致脑缺氧、肢体痉挛、受寒(邪气入侵)。3.On 游泳，放松游泳是主要方式。不建议高强度冲刺。因为已经进行了无氧运动，游泳是很好的缓解方式。如果用游泳作为运动方式，建议单日运动，而不是无氧运动后，这样对身体的恢复非常不利。
2、 游泳肌肉酸痛 第二天还去吗可以继续运动，肌肉酸痛，因为运动时会产生乳酸，乳酸会阻碍血液循环，导致肌肉酸痛。把握好运动量，不要运动太用力或时间太长，做好热身，防止肌肉拉伤或抽筋，建议:训练结束后，可以通过摄入大量碳水化合物来恢复肌肉糖原水平，同时要注意休息和深度睡眠。我觉得没什么大不了的，可以继续游，肌酸产生乳酸，拉伸会缓解。可能因人而异，而是我觉得游泳是用来止痛的。如果之前很长时间没有这个强度的运动，那么适度的运动会缓解疼痛，我的经验是，如果停止运动，由于乳酸不能快速代谢，疼痛期大概在一周以后。这个周期，阵痛期会有一周左右，经过之前的锻炼，肌肉的力量和耐力会逐渐适应，疼痛消失期通常在一周以内。我的意思是，这个运动量是你以前能承受的，通常，我把这个时期称为恢复期。慢慢增加运动量，注意拉伸和饮。
