肌酸最好和健身一起喝因为肌酸进入肌肉细胞的是需要糖作为载体的肌肉的肿胀,这些是练肌肉和提高肌肉力量的补充剂或者是给身材偏瘦的人吃的蛋白粉和乳清蛋白一件事,扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少,我就知道乳清蛋白粉是一种优质的蛋白，来自用温水冲洗蛋白粉。
这些是练肌肉和提高肌肉力量的补充剂或者是给身材偏瘦的人吃的蛋白粉和乳清蛋白一件事。我就知道乳清蛋白粉是一种优质的蛋白，来自用温水冲洗蛋白粉！温脱脂奶粉更好！多吃点碳水化合物(切片面包不错)和一根香蕉！肌酸最好和健身一起喝因为肌酸进入肌肉细胞的是需要糖作为载体的肌肉的肿胀。一定要注意多补水。和蛋白粉-2一起服用。休息一天不练习，这样你的肌肉会长得很快！如果在健身室锻炼，可以吃点乳清蛋白。乳清蛋白是打造肌肉的基石，最好在运动后半小时到一小时服用。
2、 肌酸和 蛋白粉应该什么时候喝蛋白粉宜饭后食用。如果空腹吃蛋白粉，它会被你的身体当作普通食物来消化，起不到额外的保健作用，肌酸训练前后都可以考。运动后补充乳清蛋白，恰好是最需要的时刻，效果最好，为你的肌肉提供修复和生长所需的氨基酸，一般来说，有两个小时为最佳补充蛋白质量和碳水化合物食物合成代谢。这两个小时是肌肉准备吸收营养的时间，从消耗肌肉的消极营养状态到肌肉生长合成的积极营养状态，从而达到积极的营养平衡，扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少。蛋白质量最终分解成氨基酸，才能被人体吸收，太多蛋白质量有害健康。蛋白面粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值，所以在服用乳清蛋白粉时，只能溶解在40摄氏度以下的食物和饮料中。
