一般训练3-6个月后，身体会有明显的变化,平时坐着的时候，在容易拿到的地方放一些巧克力、糖果、高蛋白的东西，想拿就拿,另外，睡前吃一些火腿之类的食物也是可以的，但是注意不要吃太多，不消化,健身当然可以让人变强,分享一下我的亲身经历,适当吃点健胃消食片，会有饥饿感，想吃东西,想变胖，可以少吃多餐。
分享一下我的亲身经历。想变胖，可以少吃多餐。一次吃太多会不利于消化，没有任何影响。平时坐着的时候，在容易拿到的地方放一些巧克力、糖果、高蛋白的东西，想拿就拿。日常生活中保持愉快的心情，可以促进食欲。另外，适当的运动可以帮助消化。避免熬夜，按时睡觉，肯定是有好处的。适当吃点健胃消食片，会有饥饿感，想吃东西。我问了医生，说那个东西吃多了不会疼，也不知道对不对。个人觉得还是有效的。哈哈。另外，睡前吃一些火腿之类的食物也是可以的，但是注意不要吃太多，不消化。
2、如何通过 健身长胖健身当然可以让人变强。大重量小次数的力量训练 合理饮食，一般训练3-6个月后，身体会有明显的变化。增肌饮食计划:1，8:00早餐，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋清2个，10:00加餐2份，香蕉1根，3。中午12点午餐，主食200g，肉150g，5.16:00培训6。训练后17:30服用蛋白粉，可以快速补充肌肉组织，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后生长，7.18:30晚餐，主食200g，肉类200g，蔬菜150g，水果适量8。20:30加餐，水果一片，面包两片，蛋清，三种健美食物:粗粮煮土豆玉米燕麦片、苹果橘子桃汁、各种蔬菜、豆浆酸奶、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼和鸡蛋。也建议你训练前不要服用肌酸。
