健身对于我们同样的体质来说，其实比那些身材苗条的人更容易,有了完整的健身计划，也许几个月后你就能达到你心目中的标准,详见“肌肉net”,用哑铃和篮球，完全可以把胖子变成肌肉男，但前提是方法科学，长期努力,我最羡慕胖子有肌肉，有攻击性，打架,瘦子根本没有肉，只好靠不断健身先增肥。
一年就够了。这取决于你的努力。也许不到一年就能减下来。提醒一下，运动过程中，会有饥饿感，这是减脂的好机会。只要你饿了，你就会消耗你的脂肪，所以你必须抓住机会，克制少吃。有了完整的健身计划，也许几个月后你就能达到你心目中的标准。
我最羡慕胖子有肌肉，有攻击性，打架！但是练细线很难，看轮廓没问题。除了腹部，其他部位都可以练。举哑铃和杠铃可以同时锻炼四肢和腰部。配合适当的俯卧撑练习，可以锻炼胸肌、背肌和腹部。
用哑铃和篮球，完全可以把胖子变成肌肉男，但前提是方法科学，长期努力。同时从增肌、减脂、调整饮食结构三个方面入手。1.用哑铃科学系统的刺激身体的七组，-1/组，让它们变大，变明显。2.每周至少做五天有氧运动(篮球)来减掉肌肉外面覆盖的脂肪。三。调整饮食结构。去除油腻和脂肪多的食物，增加蛋白质的摄入。详见“肌肉 net”。里面:各种计划，健身方法，各种行动，各种健身视频，名人成功案例。。。。。相当详细。
4、一个160斤的 胖子多久可以练成 肌肉男你好，因为我曾经是a 胖子，所以对你的问题深有体会。健身对于我们同样的体质来说，其实比那些身材苗条的人更容易，瘦子根本没有肉，只好靠不断健身先增肥。而我们可以把多余的脂肪直接锻炼成肌肉，这个比较简单，只要你稍微注意一下你的饮食习惯，坚持不懈，你一定会得到一个强壮的身体。我现在已经坚持半年了，差不多保持在130左右，我也祝你成。
