最好在饭后半小时或一小时内运动，对健康减肥有帮助,另外，饭后跑步不要太暴力，要逐渐加速，让身体适应变化,跑步之后不要马上吃东西,早上最好一起空腹跑步,跑步最后一个小时左右最好不要吃东西，这里指的是主餐，零食除外，因为刚吃完跑步对胃不好,晚上就在吃饭前跑步，跑完步洗个澡，然后吃晚饭。
这个问题要及时解释。早上最好一起空腹跑步。早晨是最有助于提高速度的时候，也是你体力和精神最充沛的时候。所以去跑步很有帮助。中午不要运动。一般来说，中午是你吃饱的时候，去锻炼会有损身体，但是吃完饭不要坐下，稍微散散步。晚上就在吃饭前跑步，跑完步洗个澡，然后吃晚饭。
如果你超重，你可以在晚上坚持散步或慢跑，进行健康减肥。最好在饭后半小时或一小时内运动，对健康减肥有帮助。坚持多种运动，坚持锻炼，调整饮食，不暴饮暴食，不吃甜食，不吃油炸、烟熏、烘烤的食物，不喝酒，按时吃饭，吃清淡的食物，体重会逐渐下降。如果你在饭前运动，你最好补充一些能量，比如巧克力或者吃一个苹果。运动40分钟后可以吃东西，或者运动饭后1小时。苹果可以减肥，所以你最好空腹吃。
3、 跑步前吃饭还是 跑步后吃饭好??跑步最后一个小时左右最好不要吃东西，这里指的是主餐，零食除外，因为刚吃完跑步对胃不好。跑步之后不要马上吃东西，你应该等你的心跳和呼吸稳定后再吃东西。大约需要15分钟，这些都是针对常规行为的。偶尔一次，可能问题不大，另外，饭后 跑步不要太暴力，要逐渐加速，让身体适应变化。
