不过，在练肌肉阶段的强化力量训练后，吃蛋白粉来补充身体的需要是个不错的选择,健身会消耗大量的能量，同时会对肌肉造成良性损伤,运动后不要吃东西，会让身体吸收食物更快,你好,健身是整体健康调解,其实晚餐吃不吃牛肉并不是很关键,运动后肌肉纤维需要修复生长，需要补充大量蛋白质，所以健身饭后牛肉可以提供。
您好，很荣幸为您回答这个问题。牛肉主要富含蛋白质和多种维生素。健身会消耗大量的能量，同时会对肌肉造成良性损伤。运动后肌肉纤维需要修复生长，需要补充大量蛋白质，所以健身饭后牛肉可以提供。另外，不仅是牛肉，合理的饮食，如鸡肉、蛋奶、水果等都是健身不错的选择，还可以加入蛋白粉，加快肌纤维的修复和再生。
普通人健身，可以满足日常饮食对蛋白质的需求。不过，在练肌肉阶段的强化力量训练后，吃蛋白粉来补充身体的需要是个不错的选择。大强度、最大强度的力量训练，包括从事健美运动的朋友，可能需要比普通人多两到三倍的蛋白质，日常饮食也不一定能提供足够的蛋白质。高强度的力量训练后，轻微损伤的肌纤维需要补充足够的蛋白质，促进蛋白质合成，实现过度恢复，从而使修复后的肌纤维变得更强更粗。而从食物中获取蛋白质，一是量可能不够，二是食物中所含的脂肪和碳水化合物更容易引起体脂的增加。
3、运动结束后已经是晚餐,还适宜吃 牛肉么?你好！如果没吃过太多高热量高脂肪的食物，应该没什么问题。建议5点吃点酸奶，其实晚餐吃不吃牛肉并不是很关键。最好是饭后30分钟到1小时运动，反而容易发胖，8点开始运动。运动后不要吃东西，会让身体吸收食物更快，如果你饭后运动。健身是整体健康调解，但是上班族总是想要7，但是不要天天吃。考虑到你的日常饮食，那么吃一个苹果只代表你的个人观点，不喜勿喷。谢谢你。
