晚上餐前运动是空腹，运动需要适当的能量,练习前热身10~15分钟，可以快走或者慢跑，或者健身房间在5楼以上的话，可以在楼梯上热身，然后从上到下拉伸筋骨，然后先做无氧运动，这就是力量训练,你的班级应该在健身房间吗,健身饭后一小时左右，而且不要吃太多,晚上不吃饭也能运动。
减肥建议是饭后1~2小时练习。练完不能吃任何东西！腿部肌肉不能减。你只能把肉收紧，让它看起来瘦一点。可以用最轻的腿练。你的班级应该在健身房间吗？就问教练是用什么器材训练小腿的，那你可能会问，训练后小腿不会更粗吗？这才是重点。小腿训练结束后，一定要解除乳酸，做一些放松小腿的动作，比如拍拍手，放松抖抖脚等。不要为了肉而吃猪肉鸭肉，会助长脂肪，多吃蔬菜。
晚上餐前运动是空腹，运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖类，但空腹运动时，主要的能量来源还是靠脂肪。人空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌肉活动的来源过量，就会出现损害心肌的“毒”，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹运动前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。相反，饭后半小时运动可以有效避免空腹运动的危害。饭后半小时运动比马上运动好。
晚上不吃饭也能运动。其实不管有没有运动，最好不要吃东西，因为晚上你吃的东西很容易转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加。偶尔可以，但不经常。如果你是男生，想练肌肉，可以买一些专业的器材。运动后可以吃全麦面包，对肌肉训练很有帮助。女生也可以用上面的方法，比如马甲线。
4、 健身前可以 吃饭吗,, 晚上乐动体育 健身,都要注意什么问题?健身饭后一小时左右，而且不要吃太多。练习前热身10 ~ 15分钟，可以快走或者慢跑，或者健身房间在5楼以上的话，可以在楼梯上热身，然后从上到下拉伸筋骨，然后先做无氧运动，这就是力量训练，可以结合器械、哑铃、杠铃，针对身体的一两个部位做四五个动作，每个动作3 ~ 5组。
