可以根据自己的时间多少来选择做几组动作健身,5分化:一周只进行一次全身的循环训练，休息5次，休息2次,3分化:通常一周进行两次全身训练，6次休息，1次休息,健身注很多人只在健身开始的时候想着减肥，但是健身开始的减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。
1、 健身怎么三 分化五 分化?3 分化:通常一周进行两次全身训练，6次休息，1次休息。平时胸部 三个头，背部 两个头，肩膀 腿，每周循环两次，连续三天。当然也可以选择其他组合，需要找到最适合自己的。5 分化:一周只进行一次全身的循环训练，休息5次，休息2次。胸、背、肩、臂(两个头加三个头)、腿五个部位分配一天训练，其余两天休息。五个部分的训练顺序也可以调整。健身注很多人只在健身开始的时候想着减肥，但是健身开始的减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。一段时间后，身体的肌肉受到刺激，有相应的生长和基础代谢。在健身做的动作，放下的时候一般比较慢，至少3秒，感觉一下拉伸。向心部分已经尽可能快了
2、我有开始练肌肉了,以前不懂科学 健身,盲练,现在要怎样练呢?这几天练到...练到疼，表示有效。当然，你要继续坚持下去，但是，我建议你找一个合适的强度。一般每个动作可以完成4~6组8~12个，最后几个还要下功夫才能完成，可以根据自己的时间多少来选择做几组动作健身。如果你有很多时间。
