但是体力劳动和家务劳动不具有系统性，容易造成局部劳损，对训练缺乏科学规律的控制，使得训练无法满足身体需求，达到锻炼的目的,因此，在适当的负荷强度和重复频率以及合理的训练恢复下进行抗阻力训练会使身体更加健康，更加优美,很多女性担心训练的力量会让身体变得强壮,3.健身专家建议健身人们应该选择多种训练并经常更换，这样各个部位都能得到锻炼。
1。很多女性担心训练的力量会让身体变得强壮。运动医学认为训练的运动会改变他们的体型，但体型的目标与训练的方式密切相关。比如专业马拉松运动员的姿势都是钢筋，游泳运动员的肩宽更大。因此，在适当的负荷强度和重复频率以及合理的训练恢复下进行抗阻力训练会使身体更加健康，更加优美。2.强调规律性和有序性，这是一个有组织、有计划、有目的的控制集体运动强度、运动量和运动间隔的运动过程。但是体力劳动和家务劳动不具有系统性，容易造成局部劳损，对训练缺乏科学规律的控制，使得训练无法满足身体需求，达到锻炼的目的。3.健身专家建议健身人们应该选择多种训练并经常更换，这样各个部位都能得到锻炼。
2、 女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?你首先要考虑的是如何拉伸自己的体型和线条，而不仅仅是练肌肉。没有器械的锻炼方式有很多，建议你考虑下一个APP，叫Hot 健身。男女不同部位都有锻炼方法，不需要任何器械就能达到锻炼的目的，至于多个哑铃有多好，那肯定是因人而异，每个人的力量都不一样。肌肉需要的是一个与自身力量相等的力量来刺激，反复刺激，用蛋白质来补充和增加肌肉维度，让肌肉习惯力量并逐渐增加和逐渐适应来提高力量，所以你得试试自己的忍耐力。记住，因为很多动作都要反复做，所以不要选择太费力的重量。
