不要做太高强度的运动健身运动，因为身体出汗太多容易导致身体受伤或缺钙，所以运动时间尽量保持在30分钟,健身是肌肉撕裂、重组、生长的过程,健身切记不可心急，一定要循序渐进,况且两年对于健身，还在起步阶段,泵感是肌肉膨胀的感觉，在持续一定时间的强化抗阻训练后出现,健身是按部就班的事情,再说说泵感。
肌肉酸痛是乳酸堆积造成的。第二天肌肉不酸痛有很多原因。可能是我没练好？或者长时间训练后肌肉已经适应了当前的训练强度，或者训练后肌肉得到了充分的拉伸等。很多原因可能会让你第二天肌肉酸痛，但是。肌肉酸痛不代表长肉。同样，肌肉酸痛不代表长肉。
健身是按部就班的事情。别担心。况且两年对于健身，还在起步阶段。而且卧推也是一个需要长期坚持的动作。健身切记不可心急，一定要循序渐进。健身是肌肉撕裂、重组、生长的过程。在健身的过程中，一定要营养跟上，多吃高蛋白食物。再说说泵感。有时候有点夸张。这个你需要慢慢体会。只要卧推的结果是递增的，就不用考虑抽杆不抽杆的问题。这是一个自然的过程。
泵感是肌肉膨胀的感觉，在持续一定时间的强化抗阻训练后出现。-1泵感出现在训练中，是肌肉增长的信号标志，说明肌肉受到的刺激强度大，有利于促进肌肉增长。训练过程中肌肉泵感褪色的原因主要有两个:一个是组间休息时间过长，导致心率下降过快，肌张力下降；另一个原因是心脏的供血能力下降和肌肉疲劳。
4、 健身时该怎么把握运动强度?我们需要做些什么?不要做太高强度的运动健身运动，因为身体出汗太多容易导致身体受伤或缺钙，所以运动时间尽量保持在30分钟。运动的强度只是出一点汗，不用做太剧烈的运动，运动前需要热身，带好水，对一些重要部位做好保护措施。
