2.一般吃健身-1/，每天可以吃一个蛋黄,多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋一天健身效果不错，但不宜过多，尤其是常规运动员，吃-1,健身后立即吃蛋黄健身后立即吃脂肪多的食物/会影响减脂或增肌的效果,2.吃饭的时候吃健身9/1鸡蛋,所以，健身训练后两个小时，建议吃鸡蛋蛋清而不是蛋黄。
每天不要吃超过1个蛋黄。1.蛋黄虽然含有蛋白质，但也含有胆固醇，对人体内脏不是特别好。2.一般吃健身-1/，每天可以吃一个蛋黄。不要超过这个数量。3.如果在健身之后补充蛋白质，建议不要吃鸡蛋，因为一个鸡蛋中的蛋白质含量大约是4-8克，太少了。如果补充足够的蛋白质，需要吃20-30/123449。很麻烦。通常建议用鸡胸肉、牛肉、鱼肉来补充。
1、蛋白质不可或缺~高消耗需要大量蛋白质！鸡蛋黄色胆固醇高，营养价值一般~本身健身你需要少食多餐加强吸收，多补充动植物蛋白碳水化合物！2.吃饭的时候吃健身9/1鸡蛋。正如guanxinyan21所说，蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，约48.0%的水和2%的矿物质，以及维生素和其他微量成分。
3、 健身的时候吃 鸡蛋为什么不能吃蛋黄???健身后立即吃蛋黄健身后立即吃脂肪多的食物/会影响减脂或增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉就会藏在脂肪下面，鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100g 鸡蛋中含有10g脂肪。所以，健身训练后两个小时，建议吃鸡蛋蛋清而不是蛋黄，多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋一天健身效果不错，但不宜过多，尤其是常规运动员，吃-1。Best 鸡蛋食量根据年龄段有所区分，通常老年人一天吃1-2个，青壮年一天吃2-3个，重体力劳动者一天可以吃2-3个。孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3个，另外，健身要注意营养均衡。不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类。
