1，do健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主,通过正常饮食获得的蛋白粉肌肉和肌肉没有区别,年纪大了，身体就丑了,3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉,健美的人主要是想练身体哪个部位肌肉好看,让肌肉在不同的训练体系中有所不同，比如健身和肌肉用于田径训练。
楼主你好:我第一次骑车的时候和你一样疼，主要是拉伸不好。最好每隔一天开始转体，一周不超过三次，否则对膝盖不好。每次骑完车，都要伸伸腿。
通过正常饮食获得的2、都说 健身房练的 肌肉是死的,那这些 肌肉难道没力量吗?
蛋白粉肌肉和肌肉没有区别。蛋白粉也不是增肌药。吃完后会得到肌肉。训练是关键。让肌肉在不同的训练体系中有所不同，比如健身和肌肉用于田径训练。当然会不一样。健美的人主要是想练身体哪个部位肌肉好看。因为有专门的设备，所以他们想练的地方都会有肌肉。说不能健身没用，当然会对身体有好处。
普通运动会导致死亡肌肉，但可以有效避免:每次运动后，你都需要尽可能地拉伸和伸展肌肉你今天已经运动过了。只有这样，你才能保持你的肌肉有韧性和弹性。肌肉的灵活性和强度同样重要。也就是说平时不明显，稍加努力就能看到身上明显的肌肉线。这是最美的体型。如果不注意放松和拉伸来保持肌肉韧性，就会变得死气沉沉肌肉，浑身僵硬的肉，也不一定精力充沛，因为柔韧性不好肌肉纤维短而无弹性，所以做什么事情都会明显皱皱的，很笨。年纪大了，身体就丑了。
4、以前锻炼没有注意放松,腿上成了死 肌肉,很硬那种,怎么样可以恢复成爆发力...1，do 健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则，再重的负荷，再大的训练强度，对于初学者来说都是没有负荷健身酸痛肌肉更不用说大负荷了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加，3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉。
