健身可以吃蛋黄但不宜多吃因为健身后立即吃脂肪多的食物会影响减脂或增肌的效果，而鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄,如果早上没有健身计划，有健身的人早餐吃蛋黄没问题,有健身的人，除了健身前后以外的时间，不必过分限制脂肪的摄入,一般健身的人在健身之后就不吃蛋黄了，有条件的时候才吃蛋清。
蛋白质含有优质蛋白质，健身教练一般会让你多吃点。但是蛋黄中胆固醇和脂肪的含量比较高，所以教练一般不会让健身人多吃。尤其是需要减肥的人。
2、锻炼身体的人不能吃鸡蛋黄吗健身可以吃蛋黄但不宜多吃因为健身后立即吃脂肪多的食物会影响减脂或增肌的效果，而鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄。每100克鸡蛋含有10克脂肪，所以健身训练后两小时建议吃蛋清而不是蛋黄。一般健身的人在健身之后就不吃蛋黄了，有条件的时候才吃蛋清，蛋清中的乳清蛋白帮助他们的身体在健身后快速恢复。有健身的人，除了健身前后以外的时间，不必过分限制脂肪的摄入，如果早上没有健身计划，有健身的人早餐吃蛋黄没问题。因为只要脂肪摄入不过量，对身体还是很好的，所以健身的人平时对吃蛋黄没有太多顾忌，只要记得运动前后2小时不要吃蛋黄就好。如果你在健身减脂期，一天大概能吃到2-3个蛋黄，在健身增肌期4-5个蛋黄，健身吃蛋黄不需要担心胆固醇升高。今年的膳食指南也指出，许多研究证明，食源性胆固醇不会显著增加心血管疾病的风险，你一天只能吃一个鸡蛋的限制将被取消。
