所以我觉得我想长胖主要是睡觉不是吃的问题(当然要保证正常的营养)，我想有规律的睡眠,是的，身边有很多教练，我们刚认识的时候都很瘦,如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖,因为支撑力不足以支撑肌肉有氧代谢，所以会刺激肌肉生长来满足需要,老一辈人一看到我就说要注意身体,我曾经是那种永远不会胖的人,这种情况下你的身材偏瘦。
是的，身边有很多教练，我们刚认识的时候都很瘦。我们学的是这个专业，一年下来，看到都很强。你的训练没有问题，只是饮食有问题，碳水化合物摄入还是不足。我记得我们宿舍有个女教练，一点都不胖。她曾经在一次比赛前一天吃五顿饭，都是主食。她吐了，吃到吐了，就是为了比赛增肥。当然，你不需要这个。不知道你有没有去俱乐部体检，因为这样对你更好的了解自己的身体状况，增加体重有好处。因为不太了解具体情况，无法制定最佳方案，所以只能建议多吃碳水化合物，比如米饭、馒头等。当然，你不能停止锻炼。加油！
这种情况下你的身材偏瘦。如果你健康正常，坚持吃高热量的食物就会发胖。针对这种情况，如果你身体没有出现异常情况，可能是你加强了营养，饮食有规律，开始慢慢发胖了。俗话说，运动多，吃的就多。也可能是运动量和食量不成正比。比如今天你只做了一点点运动，消耗了一点点热量，但是当你觉得累了，饿了，你就会吃，就会胖。更重要的是，健身不要吃那些盐和油含量高的食物，它们会锁住水分，加快体内糖分的转化。
这个问题困扰我很多年了。不过最近已经解决了。我曾经是那种永远不会胖的人。老一辈人一看到我就说要注意身体。不要总是贪玩。那时候我也是贪玩，后来我上班了，生活也就有规律了。我早睡早起。很自然，我的体重增加了很多。所以我觉得我想长胖主要是睡觉不是吃的问题(当然要保证正常的营养)，我想有规律的睡眠。我现在晚上十点半睡觉。从早上七点半开始。这应该不错。
/图片-4/85 kg，太胖了。如果做有氧运动85 kg，那就太瘦了，做无氧运动，但要做适度无氧运动。因为支撑力不足以支撑肌肉有氧代谢，所以会刺激肌肉生长来满足需要，所以，你会变得更强。记得多吃蛋白质中的食物，满足肌肉生长的需要(瘦肉，鸡蛋，牛奶，。
