轻松愉快的心情会对身体有很好的促进作用，而疲惫压抑的心情会让身体感到“疲惫”,活动:一般可以摇胳膊、转圈腰、抖腿等,，促进血液回流，使肌肉活跃放松,按摩:一般应在运动后20~30分钟进行,静态拉伸能量放松肌肉有助于缓解身体的僵硬和疼痛,放松，首先在心境上放松。
1、运动后怎样 放松肌肉?放松，首先在心境上放松。轻松愉快的心情会对身体有很好的促进作用，而疲惫压抑的心情会让身体感到“疲惫”，同时还可以做以下活动:静态拉伸:拉伸运动中运动较多的肌肉，直到感觉完全紧绷为止，保持15 ~ 30秒。静态拉伸能量放松肌肉有助于缓解身体的僵硬和疼痛，活动:一般可以摇胳膊、转圈腰、抖腿等。，促进血液回流，使肌肉活跃放松，按摩:一般应在运动后20 ~ 30分钟进行。可以从轻推、揉、捏、按、拍开始，并伴有局部晃动和被动活动，温水浸泡:在30 ~ 400℃的温水中洗澡，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳其实是有益的——这证明锻炼取得了效果，通过休息、恢复和整理放松，身体素质会比以前有所提高。
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