1.想要瘦下来肚子，需要做一些针对性的腹部训练，比如仰卧起坐、呼啦圈等,跑不动了，再减速,其实只要你有毅力输肚子也不是,很多人说慢跑减脂有效,如果我不减肥，我的生命就有危险了…我必须减肥健身,想要身材好，首先要做的就是瘦肚子,也男人肚子人大确实影响形象，尤其是中年以后,减肥健身我去过。
跑步，前提不能像走路。很多人说慢跑减脂有效。其实是相对而言的。腹肌脂肪比较顽固，运动量还得加大。像跑100米一样冲刺。跑不动了，再减速。当你有体力的时候，全力冲刺，以此类推40分钟以上。三分练，七分吃，辛苦不能白费。避免高脂肪食物。多吃高蛋白的食物。。鸡胸肉最好吃。在家可以的话也可以跳绳。
减肥健身我去过。我身高1.72米，体重227磅。我严重肥胖。当时最多走5分钟就喘不过气了。如果我不减肥，我的生命就有危险了…我必须减肥健身！我在健身 room度过了两年，运动节食，挥汗如雨……多少次累得起不来了！在过去的几年里，我经历了无数的磨难。
如果有器材，可以锻炼肌肉。是无氧运动，主要是肌肉增长！想要胖，只能做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等等！！！其中游泳消耗最少！有人认为跑步跳绳会增加腿围，这是真的，但程度有限，最终会减掉更多脂肪，让大腿和小腿看起来更匀称。关键是坚持！！！越到后面越亏！这些有氧运动都是直接减掉体脂！！如果皮下脂肪太多，用那些特殊的增肌设备，会让增加的肌肉把脂肪挤出来，越看越胖。但是如果不是很胖，还是可以做一些线条的！也
4、 男人的 肚子大了,怎样才能减小下去?男人肚子人大确实影响形象，尤其是中年以后。想要身材好，首先要做的就是瘦肚子，其实只要你有毅力输肚子也不是。1.想要瘦下来肚子，需要做一些针对性的腹部训练，比如仰卧起坐、呼啦圈等，2.多注意饮食，尽量减少糖和油的摄入。
