你在健身room运动很大，消耗了很多体力,所以在健身之后吃东西不仅会影响锻炼效果，而且是必须的健身,健身的饮食分为前、中、后三个时期,你很快就会饿的,给你一个我自己的小建议:第一，跑步训练前吃点坚果(最好是杏仁)会增加饱腹感，这样就不会觉得饿了,那你就不会饿的这么快了,我也是一个健身爱人。
我在健身 room经常遇到这个问题，很苦恼。给你一个我自己的小建议:第一，跑步训练前吃点坚果(最好是杏仁)会增加饱腹感，这样就不会觉得饿了。很有效果。第二，负重训练后，加点奶，休息一下，但不要感冒。
不会影响咳出效果。健身的饮食分为前、中、后三个时期。健身之前主要是补充水分，吃一些主食，比如面包、米饭等。，用来为运动提供能量。这个建议是必须的。健身，这个可以吃也可以不吃，主要是因为运动时如果饿了需要补充，或者是以碳水化合物为主，也可以是简单的巧克力和糖果。健身后主要补充碳水化合物和蛋白质，也是必须补充的。用于健身蛋白质用于运动后的能量消耗和肌肉生长。这个时间可以在运动后20-30分钟内，所以不要马上吃，因为运动时血液集中在四肢，胃里没有血。所以在健身之后吃东西不仅会影响锻炼效果，而且是必须的健身。
我也是一个健身爱人。每次练习完，教练都会告诉我们“回去记得多吃点”。教练建议我们运动前最好不要吃东西，认为运动时胃会收缩，不利于消化。练完之后你会觉得饿，因为你的体能已经快耗尽了。刚练完，肌肉吸收蛋白质的速度会比平时快，这时是补充蛋白质的最佳时机。
4、为什么吃这么多饭, 健身房练了就肚子饿,为什么这么快饿?你在健身 room运动很大，消耗了很多体力。所以运动练的越多。我越感到饥饿。吃这么多食物。你锻炼。被胃的新陈代谢所消化。你很快就会饿的。另外，你在节食。我没有注意肉和蔬菜的搭配。吃很多食物。少吃肉。所以，它不饿。如果你大量运动，你会很快饿。所以说。适量运动。饮食。荤素搭配。多吃有营养的蛋白质。矿物质。微量元素含量高的食物。那你就不会饿的这么快了。请从中吸取教训。
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