如果你之前没有健身的习惯，那就从小量开始，一周两次，然后慢慢增加到三四次,其实要认识到健身是一个长期的习惯,对于一个爱健身的人来说太正常了,如果你想有一个健康的身体，你应该一生坚持-0,健身计划再好，关键还是执行力,2.保证一周内全身能锻炼两次，达到的效果很好,关于健身的频率，建议正常人每周做健身2~5次。
你好，朋友！下面是我给你的回答:健身计划是根据你的实际身体状况制定的，比较个性化。具体训练中会根据你的身体状况做一些调整。经过一段时间的训练，你的身体状况应该有了很大的变化。此时,健身计划仍处于实施阶段。如果你觉得你的身体能适应，就继续执行。如果觉得力不从心，可以做一些微调。但整体健身计划不变。如果一段时间后，身体极度疲劳或受伤，可以休息，但间隔时间不要太长。其实身体疲劳是暂时现象。对于一个爱健身的人来说太正常了。没什么好大惊小怪的。坚持锻炼！健身计划再好，关键还是执行力。如果100%执行，效果会很好，反之亦然。
关于健身的频率，建议正常人每周做健身2~5次。如果你之前没有健身的习惯，那就从小量开始，一周两次，然后慢慢增加到三四次。新手常犯的一个错误是健身刚开始的时候，由于热情很高，想要尽快达到效果，就立刻每天锻炼，每次锻炼的强度也很大。这样做往往会导致训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、酸痛过度等症状。然后又会停下来。其实要认识到健身是一个长期的习惯。如果你想有一个健康的身体，你应该一生坚持-0。最好的体型和健康状态，只有经过数月甚至数年的坚持才能达到。循序渐进是最好的解决方案。
1，好的。2.保证一周内全身能锻炼两次，达到的效果很好。身体素质和身体素质都能保持在一个比较高的水平。由于正常人一般都是为了体型和健康，一般说健身 09之后，肌肉恢复的时间需要24到48小时，所以一周之内，盖房子的训练。
4、 健身训练时,一周练几次最好呢?入门级(初次接触健身)这个阶段主要是从不运动到运动，主要是适应运动。建议每周锻炼2-3次，休息一天不练，比如135或者246。不要多练或少练，要有规律的安排，如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再休息一天。健身 Junior (2-3个月的系统训练)经过入门级的系统训练后，身体的耐力和耐力大大增加，这时候建议每周系统锻炼3-4次。
