一些有健身意识的人被洗脑后成为囚徒有健身意识的信徒)我个人认为这本书是有积极意义的，因为对于没有健身经验的普通人来说，哪怕是单手或者单腿举起自己的重量，都是很大的成就,所以我个人的看法是，如果你没有任何健身经验，没有时间和条件去囚徒，那么健身房是一个非常合适的健身方式,囚徒健身不是骗人的。
一个人的成功不代表一种方法具有普遍适用性。目前世界上绝大多数优秀运动员，尤其是力量训练的运动员，都是以器材训练为主。绝大多数优秀的格斗运动员都不反对器械训练。这是一个。健身房训练包括器械、体操、自重训练等丰富的内容。抓住单装备训练的一些副作用来否定健身房训练的合理性是片面的。这是两个。科学的训练体系不是按领域划分的，也不是封闭不变的。现在，很容易在健身房中看到有人在做“六艺”。街道卫生专业人员有固定的轨道训练设备(包括自制的)也很常见。排斥别人的长处，固步自封，对大众没有好处。这是三。
囚徒健身不是骗人的。充其量就是夸大效果，极度贬低和哗众取宠设备健身。对于刚开始考虑健身，又不愿意花太多钱和时间的人来说，这本书是一本很好的入坑书。动作虽少，但实用细致。难度等级明确(很少争议，比如第一个下蹲式)，操作性很强。升级后的训练方法既有挑战性又很有趣。同时六个主要部分给你划分的很清楚，每天练什么一目了然，避免了很多小白刚开始练，却不知道每天练什么的困惑。。。当然，这本书也有很多局限和偏激的观点。当你练到一定程度，自然会发现(但不要被他洗脑。一些有健身意识的人被洗脑后成为囚徒有健身意识的信徒)
3、《 囚徒健身》真的有人坚持下来了吗?效果如何?我个人认为这本书是有积极意义的，因为对于没有健身经验的普通人来说，哪怕是单手或者单腿举起自己的重量，都是很大的成就。如果只是移动自己的体重，真的没必要去健身房了，在家看书也能达到很好的健身效果。所以我个人的看法是，如果你没有任何健身经验，没有时间和条件去囚徒，那么健身房是一个非常合适的健身方式，不需要太多的设备和时间投入。可以利用碎片化的时间进行锻炼，锻炼可以达到一定的强度，其实可以去健身房看看。80%的人还是随便划水，甚至不能用杠铃蹲下自己的体重，如果仅仅是这种程度的运动，他们赤手空拳的强度是完全够用甚至超越的。但如果你有条件去健身房，追求绝对力量，或者希望对肌肉有更有针对性的塑形，不管是什么，健身房显然更合适。
