如果你健身只是想提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量要根据自己的身体舒适度来调整,不是你吃了多少，而是你吃了多少,)如果你健身主要目的是减肥的话，建议你多做有氧运动，每次都需要达到一定的时间和强度，消耗多少热量就不好说了,没必要在意自己摄入了多少热量,热量是热量单位，吃多少热量比较好。
没有减肥法，不管是轻禁食、低能量、低脂肪还是高蛋白饮食、运动还是药物减肥，都是最快最有效的。所以，合理使用减肥方法，在合理饮食和运动的基础上，培养良好的韵脚生活方式和模式才是最重要的。注意饮食，你“平时喜欢吃零食”。以后管好自己的嘴最重要。
不要听下面的人运动多久减肥。只是运动后你的饭量会更大。多吃点减肥。运动三分钟就能瘦下来，就看你能不能坚持不吃东西。健身都是练三分吃七分。健身的人都是因为想增肌才吃的。反过来，想减肥就得练七分，吃三分才能减肥。不是你吃了多少，而是你吃了多少。但是一日三餐是有保证的。
其实对于你所说的健身，这要看你的目的了。另一件事是你需要知道卡路里是什么。热量是热量单位，吃多少热量比较好。这个问题太复杂了，涉及很多东西，比如你的身体状况。性别等。)如果你健身主要目的是减肥的话，建议你多做有氧运动，每次都需要达到一定的时间和强度，消耗多少热量就不好说了。如果你健身只是想提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量要根据自己的身体舒适度来调整。没必要在意自己摄入了多少热量。
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