月经期第4天之后，身体开始恢复,总之，月经期并不是完全不能参加运动，而是要找一个合适的运动，运动强度适中,但是，月经期和平时不一样,大部分女生在生理月只会失血80cc左右,一般正常女性的生理经期，也就是月经期在3-7天左右,对于身体健康，月经正常的女性来说，经期参加健身运动是有益的。
生理 period是指一个成熟的女人一个月来一次月经。大部分女生在生理月只会失血80cc左右。一般女性的月经周期是12 -51岁，21-35天的月经周期是正常的。一般正常女性的生理经期，也就是月经期在3-7天左右。通常初二到初三的量比较多。整个月经期还是可以保持运动的，但是还是有一些注意事项的。首先，整个月经期要避免参加游泳等接触水的运动，以免感染。瑜伽之类的活动也要避免，因为瑜伽往往涉及很多姿势的改变，可能会导致经血反流，对身体不好。二、月经量多的日子注意休息，避免剧烈活动，尤其是长期痛经的女性。第三，月经量少的日子可以保持适当的运动，比如散步等舒缓运动。总之，月经期并不是完全不能参加运动，而是要找一个合适的运动，运动强度适中。
否..月经来前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。月经期第4天之后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸。但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸资料:经期运动量及运动注意事项:1。经期最好不要游泳，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，细菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉。3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.如果在假期参加运动，要做好卫生措施，多穿透气的衣服。
3、女生经期到底能不能做运动?月经是月经周期的一个特殊阶段。在此期间，会因为子宫内膜出血而出现轻微的腹胀和腰酸，但这是正常现象，对于身体健康，月经正常的女性来说，经期参加健身运动是有益的。促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，减少盆腔充血，缓解腹胀下坠的不适感，另外，运动时腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以按摩子宫，促进经血排出。经期情绪常激动易怒，适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人的情绪。但是，月经期和平时不一样，女孩子都知道，对吧？这时候要避免跑得快，负重跳跃，增加腹压的做法。运动强度不宜过高，运动时间不宜过长，运动量由自己掌握，月经期间，子宫口张开，子宫内膜有伤口出血，不适合游泳。对于有明显腰酸背痛、痛经、月经紊乱等现象的月经期，经期应暂时停止体育锻炼。
