一个很好的标准是，你每天或每隔一天做一次后，你的身体是否会有剧烈的酸痛感,一般来说，去健身room健身的目的有以下几点:减肥；保持健康；健美因此，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大,每天花那么多精力和时间在健身room训练，想健身，想让身体更强壮。
1、 健身房最好 多久去一次?一次锻炼 多久?一般来说，去健身 room 健身的目的有以下几点:减肥；保持健康；健美因此，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大。时间长短以1~2小时为宜，这样可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。以强身健体为目的，运动量略少于减肥组，隔天30-60分钟。如果设备在动，尽量全部使用，这样才能均衡发展。以健身为目的，需要专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。需要通过大量的运动来强化和刺激肌肉，促进肌肉生长。大多数人应该小心避免受伤。
2、 健身应该多长时间增加一次强度加大强度，看每个人身体的适应能力。一个很好的标准是，你每天或每隔一天做一次后，你的身体是否会有剧烈的酸痛感。如果没有疼痛，说明你已经适应了这个强度，可以考虑适当加大强度。
3、如果是以 增肌为目的的话一周 健身几次?时间 多久?强化肌肉的关键是反复刺激肌肉并保持强化！也意味着你需要越来越多的锻炼。肌肉拉伤后不应该停止锻炼，应该继续！！！也是需要规律的！因为你的懒惰，你不能做有规律的改变。
4、每天锻炼肌肉多少时间最好?For 增肌，除了训练，还需要注意如何。每天训练那么辛苦，如果增肌因为营养不足而失败，结果很难过，每天花那么多精力和时间在健身 room训练，想健身，想让身体更强壮。但是很多人经常饮食有问题，所以训练结束后，吃什么有益增。
