另外，在肌肉的训练过程中，由于肌肉的纤维被破坏，所以必须同时补充蛋白质，以补充肌肉被破坏的纤维，所以在肌肉的训练过程中补充足够的蛋白质会引起体重增加,我们认为肌肉的重量大于脂肪,肌肉体积增加不明显，对应的重量不会有明显变化,肌肉出现后，由于肌肉的密度相对较高，重量会更重，从而导致体重增加,长度肌肉重量会增加。
training 肌肉训练方法有很多种，通常包括三种:增强爆发力\ \增加肌肉体积和增强肌肉耐力。前两种训练方式通常是每组次数低、组间间隔短、组数少的rm。第三种锻炼方法是采取高rm次数、长组间间隔和多组。肌肉体积增加不明显，对应的重量不会有明显变化。
长度肌肉重量会增加。因为训练肌肉与减脂同时存在。我们认为肌肉的重量大于脂肪。肌肉出现后，由于肌肉的密度相对较高，重量会更重，从而导致体重增加。另外，在肌肉的训练过程中，由于肌肉的纤维被破坏，所以必须同时补充蛋白质，以补充肌肉被破坏的纤维，所以在肌肉的训练过程中补充足够的蛋白质会引起体重增加。还要注意饮食控制。
3、为什么我练 肌肉反而重了恭喜你，你已经成功将脂肪消耗转化为肌肉。因为脂肪的密度远小于肌肉 density，这就导致了肌肉的质量大于同体积或者楼主情况下脂肪的质量，这是一种健康的状态，请保持下去！如果你不想肌肉体型增大但仍想消耗脂肪，请多做有氧运动或快速力量练习。具体练习请参考专业互联网知识。
