因为吃多了对身体不好健身，可以选择吃一根香蕉，一个全麦面包，一杯牛奶等,但是我们这里说的是吃饭东西，并不是正经的吃饭,而不是吃东西，这样不仅补充不了你需要的能量，还会造成——因为暴饮暴食,健身饭后一小时左右，而且不要吃太多,night健身需要吃饭东西之前，因为需要补充一段时间所需的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几。
其实要看你的健身内容。举重和跑步机上慢跑是不一样的。但总的来说就是健身前一个半到两个小时内给身体“加油”。事实上，脂肪在维持细胞结构和激素水平方面起着至关重要的作用，这两者在肌肉生长的环境中起着不可分割的作用。当然，它们也能维持你的饱腹感。
night 健身需要吃饭东西之前，因为需要补充一段时间所需的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几。但是我们这里说的是吃饭东西，并不是正经的吃饭。因为吃多了对身体不好健身，可以选择吃一根香蕉，一个全麦面包，一杯牛奶等。而不是吃东西，这样不仅补充不了你需要的能量，还会造成——因为暴饮暴食。
健身饭后一小时左右，而且不要吃太多。练习前热身10 ~ 15分钟，可以快走或者慢跑，或者健身房间在5楼以上的话，可以在楼梯上热身，然后从上到下拉伸筋骨，然后先做无氧运动，这就是力量训练。可以结合器械、哑铃、杠铃，针对身体的一两个部位做四五个动作，每个动作3 ~ 5组。
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