这时候建议每周4-5次的系统训练是最好的,/image-一周2/2到5次,要看健身的目的和自身条件,everyone健身的目的不同，自然一周需要运动的次数也可能不同，但无论是为了减肥还是增肌，推荐一周运动3-5次最好,4.高级:这个时候可以自己指导别人健身每周休息一天就好。
everyone 健身的目的不同，自然一周需要运动的次数也可能不同，但无论是为了减肥还是增肌，推荐一周运动3-5次最好。1.减肥:如果健身运动的目的是减肥，虽然说可以每天运动一定时间，这样燃脂效果会更好，但是为了避免运动强度过大造成运动损伤，建议保持一周 4-5次的频率。2.健身增肌:运动后，人体正常肌肉群需要时间恢复，通常需要2-3天才能恢复。每天高强度锻炼同一块肌肉，不仅不能增肌，还可能导致回缩。所以，如果健身是为了练肌肉增肥，或者是想增肥的人，建议锻炼一周3-4次，这样既能保证对肌肉锻炼区域的适当刺激，又能给肌肉恢复的时间。3.运动:简单用健身帮你运动，增强体质。一周可以锻炼三次，也可以隔天锻炼。
/image-一周2/ 2到5次。要看健身的目的和自身条件。开始健身的人叫健身入门级，然后经过2-3个月的锻炼，就可以成为初级。等到半年左右的系统锻炼，那就差不多中级水平了。至少要经过一年的系统培训，才能成为资深或者专业水平。1.入门级:从不运动到运动，主要是适应运动。建议每周锻炼2-3次。2.初级:经过入门级的系统锻炼，身体的耐力和耐力都有了很大的提高。这时候建议每周系统锻炼3-4次。3.中级水平:达到健身中级水平的人，身体形态发生了很大的变化，肌肉量、力量、耐力相对高于大多数人，达到了所谓的万里挑一的水平。这时候建议每周4-5次的系统训练是最好的。4.高级:这个时候可以自己指导别人健身每周休息一天就好。
2、 健身训练时, 一周练 几次最好呢?入门级(初次接触健身)这个阶段主要是从不运动到运动，主要是适应运动。建议每周锻炼2-3次，休息一天不练，比如135或者246。不要多练或少练，要有规律的安排，如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再休息一天。健身 Junior (2-3个月的系统训练)经过入门级的系统训练后，身体的耐力和耐力大大增加，这时候建议每周系统锻炼3-4次。
