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隔一天健身好不好

来源:整理 时间:2023-03-26 22:55:10 编辑:刘老师 手机版

你天天不累,别人还以为你吃药了,现在健身室的人,练久了进步不了,只是因为身体在常年训练中养成了一种习惯,每个人的天赋和应变能力都不一样,找到适合自己的节奏才是最好的,所以要隔天锻炼,不能天天锻炼同一块肌肉,不要天天练,但是每隔几天练,每个人都不一样,隔天运动比较好。

有人说 健身隔一天一练好,还是天天练好

1、有人说 健身隔一天一练好,还是天天练好?

如果是训练纯力量,那就要天天练。举重运动员和力量举重运动员都知道,如果你3天不训练,你的力量就会下降。但如果不是专业人士,可以把训练分成每天2-3次,每次训练时间不要超过45分钟。在举重队,或者力量举重运动员每天训练,每周休息一天。但是力量训练的时候,是相当科学的,和健美训练不一样。人体的能量代谢有三种,即爆发性代谢、乳酸代谢和有氧代谢。你要学会在不同的时间使用不同的代谢训练,这样你的身体就会一直处于兴奋状态,因为当你使用一个代谢训练的时候,另外两个都在休息,你就会一直练习。你天天不累,别人还以为你吃药了。现在健身室的人,练久了进步不了,只是因为身体在常年训练中养成了一种习惯。去健身 room不是为了练肌肉,而是为了习惯。勇于尝试新的训练方法,在自己身上做实验,而不是照本宣科。还需要全面的营养。其实现在的人都是缺营养的,很少有营养过剩的。

无氧运动 健身为什么要隔一天做一次呢,每天做不好吗

2、无氧运动 健身为什么要隔一天做一次呢,每天做不好吗?

隔天运动比较好。因为锻炼完肌肉后,会对肌肉造成一些良性损伤。肌肉受伤后,需要一定的时间来恢复。如果继续运动,会导致肌肉生长缓慢,或者过度训练,导致疼痛时间延长,血压升高等等。所以要隔天锻炼,不能天天锻炼同一块肌肉。

 健身是要每隔一天锻炼好还是天天锻炼好,达人能否讲解一下!谢谢!百度...

3、 健身是要每隔一天锻炼好还是天天锻炼好,达人能否讲解一下!谢谢!_百度...

给你的肌肉时间休息,让它们可以生长。不要天天练,但是每隔几天练,每个人都不一样。当你肌肉酸痛时,你必须休息。给你举个我的例子,你可以根据自己的情况进行调整。第一天,腿,腹肌。第二天,肩部和腹部肌肉。第三天,胸肌,三头肌,腹肌。第四天,背,头,腹肌。第五天,休息。就这样,凭着我的力量和韧性,我的腿在第6天完全恢复了,就这样一直重复。腹肌是耐力肌,可以多练,但是要给它适当的休息时间。每个人的天赋和应变能力都不一样,找到适合自己的节奏才是最好的。

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