还有冷空气运动，深秋加衣穿棉衣，达到“秋冻”高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理,最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间,秋季健身为了减少寒冷季节容易发生的疾病，在秋高气爽的季节，要加强耐寒锻炼，逐渐过渡到寒冷的冬季。
秋季健身为了减少寒冷季节容易发生的疾病，在秋高气爽的季节，要加强耐寒锻炼，逐渐过渡到寒冷的冬季。秋季户外慢跑，吸入微冷的空气，可以提高呼吸道和肺部的抗寒能力。慢跑时吸入的氧气比安静时多7 ~ 9倍，可改善呼吸系统功能和心肌供血。此外，你还可以爬山、打球和锻炼。入秋后每天用冷水泡脚。从温水开始，逐渐降低水温至4℃左右。每次锻炼2 ~ 5分钟。然后按摩脚部，防止冻伤和感冒。身体强壮的人可以进行冷水浴锻炼，增强皮肤弹性，促进血液循环，提高皮肤、心血管系统、神经系统的适应能力。可以先用冷水洗脸、洗脚，然后用冷水擦身，再用干毛巾擦皮肤至发红，再冲冷水澡。冷水浴的水温要由高到低，时间要由短到长。只要坚持，就能大大提高抗寒能力。还有冷空气运动，深秋加衣穿棉衣，达到“秋冻”
2、锻炼的最佳时间高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间，比如早晨，人体进行剧烈运动时，交感神经可以兴奋。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害，另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。
